ลดพุงใน 3 วันด้วยเมนูไดเอทง่ายๆ สลายความอ้วน!


อาทิตย์หน้าต้องไปงานเลี้ยงชุดราตรี แต่ดูหุ่นฉันสิ ยัดเดรสลงไปคงคล้ายงูเหลือมกินช้าง ทุเรศลูกตาตัวเองแน่ๆ อย่าเพิ่งแตกตื่น รวบรวมสติก่อน ฮึบ! เอาล่ะ ถ้าเธอไม่มีเวลามากพอที่จะค่อยๆออกกำลังกาย แต่อยากได้หุ่นที่เพรียวแบบพอออกงานได้ ตามมาทางนี้ เรา ได้จัดตารางการควบคุมอาหารมาฝากเธอแล้ว ซึ่งต้องออกตัวก่อนว่าสูตรนี้ได้ผลแน่นอนเพราะเน้นคำนวนแคลอรี่ให้พอดีกับที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวันเท่านั้นจ้า

อ่านก่อนเธอ:
* สูตรนี้กินระยะเวลาแค่ 3 วัน และถ้าครบแล้วขอให้พักไปก่อน 2 อาทิตย์ ค่อยทำใหม่ได้
* ห้ามดื่มสุราของมึนเมา แอลอฮอล์ทุกชนิดระหว่างไดเอท
* น้ำตาล ครีม คอฟฟี่เมท ห้ามแตะ
* ถ้าไม่ชอบพวกเนยถั่ว เปลี่ยนเนครีมอัลมอนด์ก็ได้ ถั่วเหลืองก็ได้ เมล็ดฟักทองก็ยังได้จ้ะ


เริ่มต้นวันที่ 1
มื้อเช้า:
– เกรปฟรุตครึ่งลูก
– กาแฟ 1 ถ้วย
– ขนมปังทาเนยถั่ว 1 แผ่น
กลางวัน:
– ทูน่าครึ่งถ้วย
– ขนมปังแผ่นนึง
– น้ำเปล่า กับกาแฟไม่ก็ชา
เย็น:
– เนื้ออะไรก็ได้ 85 กรัม
– ถั่วแขก ถั่วลันเตา 1 ถ้วย
– กล้วยครึ่งลูก
– แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก
– ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย


วันที่ 2
มื้อเช้า:
– ขนมปัง 1 แผ่น
– ไข่ 1 ฟอง
– กล้วยครึ่งลูก
มื้อกลางวัน:
– ชีสอะไรก็ได้ 1 ถ้วย
– ไข่ต้ม 1 ลูก
– แครกเกอร์ 4 แผ่น
มื้อเย็น:
– ไส้กรอก 2 อัน (ใครกินฟุตลอง 2 อันขอให้อ้วน)
– บล็อคโคลี 1 ถ้วย
– แครอทครึ่งถ้วย
– กล้วยครึ่งลูก
– ไอติมวานิลลาครึ่งถ้วย


วันที่ 3
มื้อเช้า:
– แครกเกอร์ 5 แผ่น
– เชดด้าชีสสไลด์ 1 แผ่น
– แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก
– กาแฟ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน:
– ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
– ไข่ต้มสุก 1 ลูก
มื้อเย็น:
– ทูน่า 1 ถ้วย
– กล้วยครึ่งลูก
– ไอติมวานิลลา 1 ถ้วย

ย้ำอีกทีว่าห้ามทำติดกันนะ อันนี้เป็นสูตรเร่งรัดแบบฉุกเฉินเว่อร์จริงๆเท่านั้น!

You might also like